Có rất nhiều nỗi lo của các chị em trong quá trình giảm cân, trong đó có vấn đề giảm cân gây ảnh hưởng tới kích thước vòng 1. Vậy cụ thể giảm cân có giảm vòng 1 không? Làm thế nào có thể cải thiện kích thước vòng 1 trong quá trình giảm cân? Tất cả sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.
1. Giảm cân có giảm vòng 1 không?
Ngực chủ yếu được tạo thành từ các mô mỡ hay thành phần chủ yếu là các chất béo. Do vậy, khi bạn giảm cân hay giảm mỡ cơ thể có thể làm giảm kích thước vòng 1.
Khi bạn giảm cân, các tế bào mô mỡ sẽ co lại khiến cho kích thước bộ ngực sẽ giảm xuống, đặc biệt với những người có cơ địa tích nhiều mỡ ở vòng 1.
Kích thước vòng 1 ở những người đang giảm cân có thể giảm theo các mức độ khác nhau, điều này hoàn toàn phụ thuộc vào cơ địa của từng người, chế độ ăn uống hoặc số cân nặng đã bị mất đi.
Khi kích thước ngực giảm đi, có thể gây nhiều ảnh hưởng tới thẩm mỹ và ngoại hình của chúng ta và đặc biệt là các chị em phụ nữ. Do vậy, nếu bạn đang rơi vào tình trạng vòng 1 bị giảm kích thước trong quá trình giảm cân thì hãy đọc ngay phần tiếp theo để có biện pháp khắc phục nhé.
2. Biện pháp cải thiện vòng 1 sau giảm cân
Mời các chị em hãy nhanh tay bỏ túi cho mình một số bí quyết có được vòng 1 đẹp và săn chắc trong thời gian đang, sau giảm cân như dưới đây:
2.1. Hãy giảm cân từ từ
Với mong muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, nhiều chị em đã tìm đủ mọi cách để giảm cân “thần tốc”. Chính điều này đã gây ra nhiều hệ lụy như: huyết áp tụt thấp, da trở nên nhăn nheo, vòng 1 bé lại và chảy sệ…
Do đó, bạn nên kiểm soát quá trình giảm cân của mình và nên giảm cân từ từ, chỉ giảm khoảng 2 – 3 kg/tháng.
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần dần thích nghi với chế độ giảm cân, đặc biệt là các mô mỡ tại vị trí ngực sẽ giảm dần kích thước và giúp cho vòng 1 không quá nhỏ sau giảm cân.
2.2. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Estrogen
Thêm một bí quyết nữa giúp chị em có “núi đôi” săn chắc và quyến rũ sau giảm cân đó là các bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu Estrogen, ít chất béo.
Theo các chuyên gia, Estrogen có vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển kích thước bộ ngực của phụ nữ, hormone này giúp cho vòng 1 của các chị em luôn căng tràn sức sống.
Gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm giàu Estrogen có thể bổ sung được trong quá trình giảm cân bao gồm: Rau họ cải, đậu nành, hạt vừng, dâu tây, mâm xôi, việt quất…
2.3. Massage phần bầu ngực
Khi trọng lượng cơ thể giảm xuống, ngực của các chị em có thể bắt đầu chảy xệ và mất đi độ săn chắc. Để hạn chế tình trạng này, các bạn có thể thực hiện các động tác massage mỗi ngày 10 phút, theo chiều kim đồng hồ để giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da, thường gặp trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu dừa… trong quá trình massage để làm giảm tình trạng chảy xệ của bầu ngực sau khi đã giảm cân.
2.4. Thực hiện bài tập giảm cân, nhưng không giảm vòng 1
Một số bài tập tập trung vào cơ ngực, lưng và vai có thể giúp làm săn chắc cơ ngực và vùng lưng, mà vẫn đảm bảo giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Bạn có thể thực hiện các bài tập như sau:
2.4.1. Bài tập với tường
Cách bước tập mà bạn có thể tham khảo như sau:
- Đặt 2 lòng bàn tay lên tường, từ từ ấn nhẹ rồi đẩy tay lên.ở độ cao ngang với ngực của bạn.
- Chú ý kiểm soát tốc độ để tránh cho đầu chạm vào tường.
- Lặp lại từ 10 – 15 lần thao tác như trên.
2.4.2. Bài tập chống đẩy
Chống đẩy sẽ giúp tăng cường độ săn chắc vùng ngực và tăng số đo vòng 1, ngoài ra bài tập này còn giúp bạn tăng sức mạnh cánh tay và sức đề kháng.
Vậy còn chần chừ gì nữa, mà không thực hiện các bài tập chống đẩy bạn nhỉ:
- Đầu tiên, bạn hãy nằm sấp hướng xuống mặt đất và đặt lòng bàn tay duỗi thẳng, chạm vào mặt đất.
- Đẩy cơ thể của bạn lên hết cỡ cho đến khi cánh tay của bạn gần như thẳng, nhưng giữ cho khuỷu tay hơi uốn cong.
- Từ từ hạ thấp cơ thể trở lại bằng cách sử dụng lực có kiểm soát. Và giữ khuỷu tay của bạn luôn ở cố định hai bên.
2.4.3. Bài tập nằm ngửa nâng tạ
Tiếp theo là một bài tập rất phù hợp với các chị em phụ nữ và thực hiện rất dễ dàng:
- Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị tư thế nằm ngửa, cầm 2 tay 2 quả tạ nhỏ và đưa hai tay của bạn lên sao cho chúng thẳng hàng với vai của bạn.
- Từ từ duỗi thẳng cánh tay và mở rộng ra trước mặt. Sau đó đưa tay về ngang vai và từ từ hạ cổ tay xuống.
- Giữ khuỷu tay của bạn ở phía trước cơ thể và làm cho chuyển động chậm lại và có kiểm soát.
Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những chiếc áo ngực có kích thước phù hợp với cơ thể của bạn để tăng cường sự phát triển của vòng 1, không gây chèn ép cơ và hạn chế làm cho bạn khó thở.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu protein (thịt cá, trứng sữa, các loại hoa quả ít đường…) cũng rất tốt cho quá trình làm cho vòng 1 căng tràn mà không sợ béo nữa đấy.
Trên đây là lời giải đáp cho các chị em: Giảm cân có giảm vòng 1 không và những phương pháp giúp các chị em lấy lại vẻ đẹp vòng 1 quyến rũ của mình. Chúc các chị em luôn có thân hình thon gọn và hấp dẫn nhé.